Mieux gérer le stress au quotidien avec la Méditation de Pleine Conscience
Mieux gérer le stress du quotidien et s’en détacher en s’appuyant sur les outils de la pleine conscience.
Objectifs pédagogiques
La formation permettra de développer sa capacité à :
- prendre conscience de ses sensations, perceptions, pensées et émotions,
- focaliser son attention, se concentrer, se recentrer sur l’essentiel,
- choisir les pratiques de pleine conscience soutenantes pour faire face aux évènements stressant
- revenir à l’équilibre émotionnel.
Contenu
Les séances comprennent :
- des pratiques méditatives formelles (méditation assise et marchée, scan corporel, mouvements en pleine conscience)
- les sources internes et externes du stress
- pleine conscience au quotidien : réagir ou répondre ?
- écologie attentionelle et digital détox
- des outils pour son quotidien
Méthodes et moyens pédagogiques
Une formation expérientielle s’appuyant sur :
- des pratiques de pleine conscience statiques ou en mouvement,
- des outils simples et pratiques à amener dans son quotidien,
- des apports théoriques,
- un support pédagogique et des enregistrements de méditations guidées
Evaluation des stagiaires
Auto-évaluation par les stagiaires en début et fin de formation de leur niveau d’exposition au stress par QCM.
Évaluation des acquis pendant la formation.
Remise d’une attestation de fin de formation.
Précisions tarif
Intra : 2 x 7h sur 2 semaines ou 4 modules de 3h30 sur 4 semaines. Groupe de 8 à 12/15 participants.
Cette formation peut se décliner aussi sous un format journée (7h) ou semaine (5 x 1h30), permettant une première approche.
Possible « online ».
En savoir plus
Intervenant·e
- Loïc Berder
- loic@a-cet-instant.fr
- 06 75 71 89 36
Public
Tout salarié souhaitant apprendre à réduire son stress grâce aux techniques de la Pleine Conscience, ou tout simplement améliorer son bien-être physique et/ou psychologique.
Pré-requis
Pas de pré requis.
Absence impérative d’addiction majeure, de dépression en phase aiguë, d’antécédents psychiatriques non traités ou non suivis.
Il est demandé aux participants d’adapter leur emploi du temps habituel afin de consacrer environ 15 minutes de pratique, chaque jour durant la formation
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Merci de nous faire part de votre situation. Nous analyserons toute demande afin de déterminer les adaptations nécessaires et possibles.
Lieux
Finistère - Online
Dates de début et fin
À définir